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탱크콥스 WPI로 해먹는 영양만점 가벼운 팬케이크

탱크콥스 : 탱크몰 (ip:)
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오늘은 프로틴인 WPI를 활용해서 만들 수 있는 단백질 간식인

영양만점 팬케이크를 만드는 법을 알아보려고 합니다!

다이어트 하시는 분들에게는 감히 말하지만 든든하게 드실 수 있는 최고의 간식이 될 수 있습니다


간식만들기 치고는 조금 시간이 걸릴 수도 있는 조리법이지만

가볍게 다이어트 하시는 분들도 드실 수 있는 정도의 간식입니다

고칼로리에 고 탄수화물의 간식말고 직접 건강한 재료들로 확인해서

만들어 드셔보시는 걸 추천드립니다



go!

 

탱크콥스 WPI를 활용한 건강 프로틴 팬케이크 만들기

 

재료 :

- 탱크WPI (밀크코코아/쿠키앤크림/바나나우유/커피우유맛 맘대로 픽!)

- 계란흰자와 노른자
- 우유, 꿀

- 베이킹 파우더




1. 계란을 흰자와 노른자를 구분해서 흰자만 모아서 머랭을 쳐주세요


기계로 하면 빠르고 좋지만 기계가 없으시다면

손으로 운동 겸해서 하셔도 좋습니다 :)




2. 흰자가 불투명해지면 꿀을 조금 넣어주세요

꿀을 넣으면 흰자가 더욱 단단해집니다!




3. 노른자만 모아둔걸 잘 섞이게 저어주신 후 

탱크콥스 WPI를 넣고 함께 섞어주세요




4. 가루가 잘 섞였다면 우유를 넣고 섞어주세요




5. 반죽이 다 되면 머랭친 흰자와 섞어주시는데

머랭이 많이 깨지지않게 조심스럽게 저어주세요!




6. 후라이팬에 기름을 살짝 두른 뒤 팬케이크를 붓고 앞뒤로 구워주시면 끝!





몸을 무겁게 하는 재료는 들어가지 않아서 더욱 가볍고 죄책감없이

드실 수 있는 간식으로는 프로틴 팬케이크가 적합하지 않을까 싶습니다!

원하시는 소스를 뿌려서 드셔도 좋지만 프로틴 자체만으로

맛을 잘 내고 있기 때문에 달콤하면서 맛있게 드실 수 있습니다

 

여러가지 맛으로 준비되어있는 탱크콥스 WPI를 자신이 좋아하는

취향의 맛으로 골라서 만들어 드시면 팬케이크도 간식도 더 맛있겠죠!

관리를 하고 있는 여러분들에게 다이어트식으로도 좋은 간식!

아이도 어른도 건강하게 함께 드셔보세요😊  

 

탱크콥스와 함께 오늘도 맛있게 간식으로 드세요 :)



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